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Ihr Herz stolpert oder rast plötzlich los?: Machen Sie den Herz-Körpercheck

Manchmal setzt Ihr Herz kurz aus, manchmal schlägt es bis in den Hals – und der Arzt sagt „alles in Ordnung“? Oft steckt ein Nährstoffmangel dahinter, der Ihren Herzrhythmus aus dem Takt bringt.

JKFachlich geprüft von Dr. J. Kessler, ErnährungsmedizinAktualisiert: September 2026Lesezeit 7 Minuten
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SelbsttestFrage 1 von 12
Welche dieser Beschwerden kennen Sie?Antwort antippen – damit startet der Selbsttest.
Herzstolpern – vor allem abends im Liegen→Plötzliches Herzrasen ohne klaren Grund→„Aussetzer“ beim Herzschlag→Kardiologe sagt „alles gut“, Sie spüren es trotzdem→
Am Ende sehen Sie: welche 2–3 Nährstoffe bei Ihnen am wahrscheinlichsten knapp sind – und welche Laborwerte sich lohnen.3 Minuten · kostenlos · ohne Anmeldung

Warum EKG und Ultraschall oft „nichts finden“

EKG und Herzultraschall schauen sich Struktur und akute Störungen an. Gelegentliches Herzstolpern ohne klaren Befund gilt medizinisch als harmlos – trotzdem ist es unangenehm und macht oft Angst. Auf der Nährstoff-Ebene wird dagegen nur selten geschaut – dabei ist genau das die Ebene, auf der Sie am meisten selbst tun können.

Wenig Magnesium macht Ihre Herzzellen reizbarer – Herzstolpern häuft sich. Wenig Kalium bringt Elektrolyte aus dem Gleichgewicht, Herzschlag und Blutdruck werden unruhiger. Wenig Vitamin B1 lässt den Herzmuskel weniger effizient arbeiten.

Schon gewusst? Magnesium unterstützt Muskeln und Nerven – auch Ihr Herzmuskel gehört dazu. Kalium hilft, Blutdruck und Herzschlag stabil zu halten. Vitamin B1 ist wichtig für die Herzfunktion.

Kennen Sie das aus Ihrem Alltag?

Je mehr Punkte auf Sie zutreffen, desto sinnvoller ist ein genauerer Blick auf Ihre Nährstoffversorgung.

Herzstolpern – vor allem abends im Liegen
Plötzliches Herzrasen ohne klaren Grund
„Aussetzer“ beim Herzschlag
Kardiologe sagt „alles gut“, Sie spüren es trotzdem
Wadenkrämpfe oder Muskelzucken dazu
Innere Unruhe, unruhiger Schlaf
Mehrere Punkte treffen zu?12 Fragen zu Ernährung, Medikamenten und Alltag zeigen, welcher Nährstoff am wahrscheinlichsten dahintersteckt.
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Anhaltendes Herzrasen, Ohnmacht oder Schmerzen in der Brust gehören sofort ärztlich abgeklärt – diese Seite ersetzt keine Untersuchung.

Diese 4 Nährstoffe halten Ihren Herzrhythmus ruhig

So beeinflusst ein Nährstoffmangel Ihr Herzstolpern:

Magnesium – der Herz-BeruhigerUnterstützt Muskeln und Nerven – zentral für einen ruhigen Herzschlag.
Kalium – der Partner von MagnesiumHält Blutdruck und Herzschlag stabil – beide arbeiten immer als Team.
Vitamin B1 & Coenzym Q10B1 ist wichtig für die Herzfunktion; Q10 hilft Herzzellen, Energie zu produzieren – die Werte sinken mit dem Alter deutlich.

Diese Nährstofflücken stecken oft dahinter

Die elektrische Erregung des Herzmuskels hängt von einem fein abgestimmten Gleichgewicht der Mineralstoffe ab.

Magnesium

Trägt zur normalen Muskelfunktion bei und stabilisiert die elektrische Erregbarkeit.

Magnesium bei sich prüfen →
Kalium

Zentral für die Reizweiterleitung – sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss können Rhythmusstörungen auslösen.

Kalium bei sich prüfen →
Omega-3-Fettsäuren

Tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.

Omega-3-Fettsäuren bei sich prüfen →

Was tun bei Herzstolpern?

1Abklären lassenBei neuem, häufigem oder beunruhigendem Herzstolpern: EKG und ggf. Langzeit-EKG sowie Blutwerte (Elektrolyte, Schilddrüse).
2Auslöser reduzierenKoffein, Alkohol und Nikotin einschränken, ausreichend schlafen und Stress bewusst abbauen.
3Mineralstoffe beachtenAuf eine gute Magnesium- und Kaliumversorgung über die Ernährung achten; Präparate nur nach ärztlicher Rücksprache.
Was steckt bei Ihnen dahinter?Lesen allein beantwortet das nicht. Zwölf Fragen zu Ihren Beschwerden, Ihrer Ernährung und Ihren Medikamenten reichen, um die wahrscheinlichste Ursache einzugrenzen.Meine wahrscheinlichste Ursache finden3 Minuten · kostenlos · Ergebnis sofort
So sieht Ihr Ergebnis aus
Magnesium
wahrscheinlich
Kalium
möglich
Omega-3-Fettsäuren
eher nicht
Plus: welche Antworten dafür sprechen und welche Laborwerte Klarheit bringen.

Praktische Tipps für den Alltag

Kaffee auf zwei bis drei Tassen pro Tag begrenzen
Magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse, Vollkorn und Hülsenfrüchte essen
Atemübungen bei akutem Stolpern nutzen
Auftreten und Situation in einem Tagebuch notieren

Häufige Fragen

Quellen
  1. Deutsche Herzstiftung: Herzrhythmusstörungen
  2. ESC: Guidelines on atrial fibrillation (2024)
  3. EFSA: Health claims zu Magnesium und Kalium

Hinweis: Vitavo bewertet Ihre Nährstoffzufuhr aus der Ernährung und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.