Warum „weniger essen“ ab 40 nicht mehr reicht
Ab etwa 40 Jahren nimmt die Muskelmasse langsam ab, wenn nicht aktiv gegengesteuert wird – der Grundumsatz sinkt. Bei Frauen verstärken die hormonellen Veränderungen in der Perimenopause diesen Effekt, da Östrogen Einfluss auf die Fettverteilung nimmt.
Jod trägt zu einer normalen Funktion der Schilddrüse und einem normalen Energiestoffwechsel bei – die Basis für den Grundumsatz. Chrom trägt zu einem normalen Blutzuckerspiegel bei, wichtig, damit Heißhungerattacken nicht jede Diät kippen. Eisen und B-Vitamine tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit bei.
Diese Alltagsmomente kennen Sie vielleicht
Wenn mehrere Punkte zutreffen, ist die Nährstoff-Basis wahrscheinlich der Grund, warum die Kilos hängen bleiben.
Abnehmen ab 40 – die Nährstoff-Seite endlich prüfen
Ab 40 verändert sich der Körper: langsamere Schilddrüse, veränderte Hormone, weniger Muskelmasse. Kalorien zählen allein reicht dann selten.
Diese Nährstofflücken stecken oft dahinter
Diese 4 Nährstoffe entscheiden über Ihr Abnehmen ab 40.
Trägt zu einer normalen Funktion der Schilddrüse und einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Jod bei sich prüfen →Trägt zu einem normalen Blutzuckerspiegel bei – wichtig gegen Heißhungerattacken.
Chrom bei sich prüfen →Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit bei.
Eisen bei sich prüfen →Tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und einer normalen psychischen Funktion bei.
B-Vitamine bei sich prüfen →Ihr Fahrplan ab 40
Praktische Tipps für den Alltag
Häufige Fragen
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE): Energiebedarf im Alter
- Deutsche Gesellschaft für Endokrinologie: Schilddrüse und Stoffwechsel
- EFSA: Health claims zu Jod, Chrom, Eisen und B-Vitaminen