Nachts schlafen Ihnen die Finger ein: und die Hand kribbelt?

Diese 4 Bausteine sind bei Kribbeln in der Hand zentral

Beim Karpaltunnelsyndrom wird der Mittelnerv (Nervus medianus) am Handgelenk eingeengt. Betroffen sind typischerweise Daumen, Zeige- und Mittelfinger. Schwellen die Sehnenscheiden durch Dauerbelastung an, drückt es auf den Nerv – Kribbeln und Taubheit sind die Folge.

Vitamin B6 ist an der Bildung von Botenstoffen beteiligt. B12 unterstützt die Nervenhüllen – ein Mangel zeigt sich klassisch als Kribbeln und Taubheit. B1 ist zentral für den Energiestoffwechsel der Nervenzellen, Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei.

Schon gewusst? Vitamin B6 und B12 tragen zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Vitamin B1 unterstützt den Energiestoffwechsel der Nervenzellen, Magnesium die normale Muskel- und Nervenfunktion.

Kennen Sie das aus Ihrem Alltag?

Je mehr Punkte auf Sie zutreffen, desto sinnvoller ist ein genauerer Blick auf Ihre Nerven-Nährstoffe.

Nachts einschlafende Finger, Sie müssen die Hand ausschütteln

Kribbeln in Daumen, Zeige- und Mittelfinger

Morgens steife oder kraftlose Hand

Dinge fallen Ihnen aus der Hand

Viel Tastatur, Maus, Handwerk oder Handarbeit

Kaum Vollkorn, Hülsenfrüchte oder tierische Lebensmittel

Mehrere Punkte treffen zu?12 Fragen zu Ernährung, Medikamenten und Alltag zeigen, welcher Nährstoff am wahrscheinlichsten dahintersteckt.

Selbsttest starten →

Bei zunehmender Schwäche oder Muskelschwund an der Hand sollten Sie zeitnah einen Neurologen aufsuchen, um bleibende Schäden zu vermeiden.

So verstärkt oder verursacht ein Nährstoffmangel Ihre Nerven

Sehnen und Nerv teilen sich einen engen Kanal. Hormonelle Phasen und Wassereinlagerungen verstärken die Enge.

Wenig B12Missempfindungen und Taubheit werden deutlicher.

Wenig B6 und B1Nerven arbeiten weniger stabil, Reize werden stärker gespürt.

Wenig MagnesiumUnterarm und Hand bleiben verspannt.

Diese Nährstofflücken stecken oft dahinter

Diese 4 Bausteine sind bei Kribbeln in der Hand zentral:

Vitamin B6

An der Bildung von Botenstoffen beteiligt und trägt zur normalen Nervenfunktion bei.

Vitamin B6 bei sich prüfen →

Vitamin B12

Unterstützt die Nervenhüllen – ein Mangel zeigt sich klassisch als Kribbeln und Taubheit.

Vitamin B12 bei sich prüfen →

Vitamin B1

Zentral für den Energiestoffwechsel der Nervenzellen.

Vitamin B1 bei sich prüfen →

Magnesium

Trägt zur normalen Muskelfunktion bei – wichtig bei Dauerbelastung von Hand und Unterarm.

Magnesium bei sich prüfen →

Was hilft?

1NachtschieneEine Handgelenksschiene in Neutralstellung lindert nächtliche Beschwerden beim Karpaltunnelsyndrom.

2Neutrale HandgelenkpositionHandballenauflage, höhenverstellbare Maus, Pausen alle 45 Minuten.

3B-Vitamin-reich essenFisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Vollkorn regelmäßig einplanen.

Was steckt bei Ihnen dahinter?Lesen allein beantwortet das nicht. Zwölf Fragen zu Ihren Beschwerden, Ihrer Ernährung und Ihren Medikamenten reichen, um die wahrscheinlichste Ursache einzugrenzen.Meine wahrscheinlichste Ursache finden3 Minuten · kostenlos · Ergebnis sofort

So sieht Ihr Ergebnis aus

Vitamin B6

wahrscheinlich

Vitamin B12

möglich

Vitamin B1

eher nicht

Plus: welche Antworten dafür sprechen und welche Laborwerte Klarheit bringen.

Praktische Tipps für den Alltag

Machen Sie bei Computerarbeit regelmäßig Handgelenkspausen.

Achten Sie auf eine ergonomische Maus und Tastatur.

Nervengleitübungen können Beschwerden lindern.

Lassen Sie Blutzucker und Schilddrüse prüfen.

Häufige Fragen

Quellen

Deutsche Gesellschaft für Handchirurgie: S3-Leitlinie Karpaltunnelsyndrom
Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE): Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr
Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA): Scientific Opinions on Health Claims