Diese 2 Nährstoff-Gruppen beruhigen Ihr Nervensystem
Innere Unruhe beschreibt ein Gefühl von Anspannung und Nervosität, das sich körperlich und gedanklich äußern kann – von Zittrigkeit bis zu Gedankenkreisen, ohne dass eine konkrete Bedrohung vorliegt. Sind die Nerven-Nährstoffe leer, reagiert der Körper auf jeden Reiz überempfindlich.
Magnesium ist der Nerven-Puffer – trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und wird bei Stress schnell knapp. B-Vitamine tragen zur normalen psychischen Funktion bei und helfen, Müdigkeit zu verringern.
So merken Sie, dass Ihrem Nervensystem Bausteine fehlen
Wenn mehrere Punkte auf Sie zutreffen, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Ihnen Nerven-Nährstoffe fehlen.
Warum „mehr entspannen“ oft nicht reicht
Yoga, Meditation, Achtsamkeit – alles wertvoll. Aber wenn dem Nervensystem die Nährstoffe fehlen, mit denen es sich biochemisch beruhigen kann, wirken diese Maßnahmen nur begrenzt.
Diese Nährstofflücken stecken oft dahinter
Diese 2 Nährstoff-Gruppen beruhigen Ihr Nervensystem:
Trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und wird bei Stress schnell knapp.
Magnesium bei sich prüfen →Tragen zur normalen psychischen Funktion bei und helfen, Müdigkeit zu verringern.
B-Vitamine bei sich prüfen →Werden mit einer ausgeglichenen Stimmungslage in Verbindung gebracht.
Omega-3-Fettsäuren bei sich prüfen →Wichtig für die normale Funktion des Nervensystems.
Vitamin B12 bei sich prüfen →Erst checken, dann zur Ruhe kommen
Praktische Tipps für den Alltag
Häufige Fragen
- Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie (DGPPN): Stress und Nervensystem
- Bundeszentrum für Ernährung (BZfE): Magnesium und Nervensystem