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Hörsturz: oder ein akuter Nährstoffmangel?

Plötzlich alles leiser, Druck im Ohr, ein Pfeifen? Ein Hörsturz entsteht, wenn die winzigen Gefäße und Nerven im Innenohr nicht mehr richtig versorgt werden.

JKFachlich geprüft von Dr. J. Kessler, ErnährungsmedizinAktualisiert: September 2026Lesezeit 7 Minuten
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SelbsttestFrage 1 von 12
Welche dieser Beschwerden kennen Sie?Antwort antippen – damit startet der Selbsttest.
Plötzlich vermindertes Hören auf einem Ohr→Druckgefühl oder Völlegefühl im Ohr→Tinnitus oder Pfeifen im Ohr→Schwindel und Unsicherheit beim Gehen→
Am Ende sehen Sie: welche 2–3 Nährstoffe bei Ihnen am wahrscheinlichsten knapp sind – und welche Laborwerte sich lohnen.3 Minuten · kostenlos · ohne Anmeldung

Diese Bausteine sind beim Hörsturz zentral

Ein Hörsturz ist ein plötzlicher Hörverlust auf einem Ohr, meist ohne Vorwarnung. Dahinter steckt eine Durchblutungs- und Nervenstörung im Innenohr: Die Haarzellen, die Schall in Nervensignale umwandeln, bekommen zu wenig Sauerstoff und Energie.

Magnesium hält die kleinsten Gefäße im Ohr offen, Vitamin B12 schützt den Hörnerv, Zink und Vitamin D steuern die Entzündungsantwort. Fehlt einer dieser Bausteine über Wochen, kann das Innenohr kippen – oft in einer Stress- oder Infektphase.

Schon gewusst? Magnesium entspannt die kleinen Gefäße im Innenohr. Bei akutem Hörsturz wird deshalb oft Magnesium infundiert – die Versorgung vorher kann Einfluss haben.

Kennen Sie das aus Ihrem Alltag?

Je mehr Punkte auf Sie zutreffen, desto sinnvoller ist ein genauerer Blick auf Ihre Nährstoffversorgung.

Plötzlich vermindertes Hören auf einem Ohr
Druckgefühl oder Völlegefühl im Ohr
Tinnitus oder Pfeifen im Ohr
Schwindel und Unsicherheit beim Gehen
Viel Stress, wenig Schlaf, viel Kaffee
Wenig Fisch, Nüsse, Vollkorn oder Sonne
Mehrere Punkte treffen zu?12 Fragen zu Ernährung, Medikamenten und Alltag zeigen, welcher Nährstoff am wahrscheinlichsten dahintersteckt.
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Bei plötzlichem Hörverlust sollten Sie innerhalb von 24 bis 48 Stunden einen HNO-Arzt oder eine Notaufnahme aufsuchen.

Warum ein Nährstoff-Check beim Hörsturz wichtig ist

Ein akuter Nährstoffmangel ist nicht die einzige Ursache für Hörsturz – aber er kann ihn maßgeblich mitverursachen und die Beschwerden deutlich verstärken und verlängern.

Wenig MagnesiumGefäße im Innenohr verengen sich – die Durchblutung der Basis für das Hören leidet.
Wenig Vitamin B12Der Hörnerv verliert seinen Schutz.
Wenig Zink und Vitamin DDie Entzündungsantwort im Innenohr wird schlechter gesteuert.

Diese Nährstofflücken stecken oft dahinter

Diese Bausteine sind beim Hörsturz zentral:

Magnesium

Entspannt Gefäße und Nerven – die Basis für die Durchblutung des Innenohrs.

Magnesium bei sich prüfen →
Zink

Wichtig für Immunsystem und Nervenregeneration im Hörsystem.

Zink bei sich prüfen →
Vitamin B12

Schützt die Nervenleitungen, auch zum Hörnerv.

Vitamin B12 bei sich prüfen →
Omega-3 & Vitamin D

Entzündungsregulation und Gefäßgesundheit für das Ohr.

Omega-3 & Vitamin D bei sich prüfen →

Hörsturz: Was sollten Sie tun?

1Zeitnah zum ArztJe früher die Behandlung beginnt, desto besser stehen die Chancen auf vollständige Erholung.
2Stress reduzierenIn der Vorbeugung spielt ein bewusster Umgang mit Stress eine wichtige Rolle.
3Nährstoff-Basis prüfenMagnesium, Zink, B12, Omega-3 und Vitamin D gezielt auffüllen.
Was steckt bei Ihnen dahinter?Lesen allein beantwortet das nicht. Zwölf Fragen zu Ihren Beschwerden, Ihrer Ernährung und Ihren Medikamenten reichen, um die wahrscheinlichste Ursache einzugrenzen.Meine wahrscheinlichste Ursache finden3 Minuten · kostenlos · Ergebnis sofort
So sieht Ihr Ergebnis aus
Magnesium
wahrscheinlich
Zink
möglich
Vitamin B12
eher nicht
Plus: welche Antworten dafür sprechen und welche Laborwerte Klarheit bringen.

Praktische Tipps für den Alltag

Regelmäßige Erholungsphasen fest in den Alltag einplanen
Auf ausreichenden, erholsamen Schlaf achten
Blutdruck und Blutfettwerte im Blick behalten, da sie die Durchblutung beeinflussen
Lärmbelastung im Alltag reduzieren, um das Gehör zu schonen

Häufige Fragen

Quellen
  1. Deutsche Gesellschaft für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde (DGHNO-KHC): Leitlinie Hörsturz
  2. Deutsche Tinnitus-Liga: Informationen zum Hörsturz

Hinweis: Vitavo bewertet Ihre Nährstoffzufuhr aus der Ernährung und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.