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Immer wieder Augentropfen?: Oder fehlt den Augen etwas von innen?

Tropfen benetzen nur von außen – und morgen brennt es wieder? Oft begünstigt ein Nährstoffmangel die Beschwerden – vor allem bei Omega-3 (DHA) und Vitamin A.

JKFachlich geprüft von Dr. J. Kessler, ErnährungsmedizinAktualisiert: September 2026Lesezeit 7 Minuten
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SelbsttestFrage 1 von 12
Welche dieser Beschwerden kennen Sie?Antwort antippen – damit startet der Selbsttest.
Brennen am Bildschirm→Sand-im-Auge-Gefühl→Abends rote, müde Augen→Augentropfen werden bereits auf Vorrat gekauft→
Am Ende sehen Sie: welche 2–3 Nährstoffe bei Ihnen am wahrscheinlichsten knapp sind – und welche Laborwerte sich lohnen.3 Minuten · kostenlos · ohne Anmeldung

Warum Augentropfen oft nur die Symptome dämpfen

Trockene Augen entstehen, wenn der Tränenfilm nicht mehr stabil ist. Tropfen bringen Feuchtigkeit von außen – der Körper baut den Tränenfilm aber von innen auf. Dafür braucht er die richtigen Bausteine, allen voran Omega-3 (DHA) und Vitamin A.

Am Bildschirm wird deutlich seltener geblinzelt – der Tränenfilm reißt schneller auf. Fehlen dazu die Bausteine für einen stabilen Tränenfilm, wird aus einer trockenen Phase schnell ein Dauerthema.

DHA (Omega-3) trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft und normaler Schleimhäute bei – wichtig für Bindehaut und den Übergang zum Tränenfilm.

Typische Symptome

Trockene Augen machen sich häufig so bemerkbar:

Brennen am Bildschirm
Sand-im-Auge-Gefühl
Abends rote, müde Augen
Augentropfen werden bereits auf Vorrat gekauft
Verschwommenes Sehen nach langem Bildschirmtag
Trockener Mund und trockene Haut dazu
Mehrere Punkte treffen zu?12 Fragen zu Ernährung, Medikamenten und Alltag zeigen, welcher Nährstoff am wahrscheinlichsten dahintersteckt.
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Starke Augenschmerzen, plötzliche Sehverschlechterung oder eitriger Ausfluss sollten umgehend augenärztlich untersucht werden.

Häufige Ursachen

Die wichtigsten Auslöser für trockene Augen:

BildschirmarbeitBeim Blick auf Bildschirme blinzeln wir bis zu 60 % seltener.
UmgebungHeizungs- und Klimaanlagenluft, Zugluft und Kontaktlinsen.
Hormone & MedikamenteWechseljahre, Antihistaminika, Blutdrucksenker und Antidepressiva.

Diese Nährstofflücken stecken oft dahinter

Diese Nährstoffe stützen den Tränenfilm:

Omega-3 (DHA)

Trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei – die Zufuhr über die Ernährung ist oft niedriger als gedacht.

Omega-3 (DHA) bei sich prüfen →
Vitamin A

Trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft und normaler Schleimhäute bei – zentral für eine stabile Augenoberfläche.

Vitamin A bei sich prüfen →
Flüssigkeit

Ausreichendes Trinken unterstützt die Tränenproduktion.

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Was hilft bei trockenen Augen?

1TränenersatzBefeuchtende Augentropfen ohne Konservierungsmittel mehrmals täglich.
2LidrandpflegeWarme Kompressen und sanfte Lidmassage aktivieren die Meibom-Drüsen.
3Bildschirmpausen20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten 20 Sekunden auf etwas in 6 Metern Entfernung schauen.
Was steckt bei Ihnen dahinter?Lesen allein beantwortet das nicht. Zwölf Fragen zu Ihren Beschwerden, Ihrer Ernährung und Ihren Medikamenten reichen, um die wahrscheinlichste Ursache einzugrenzen.Meine wahrscheinlichste Ursache finden3 Minuten · kostenlos · Ergebnis sofort
So sieht Ihr Ergebnis aus
Omega-3 (DHA)
wahrscheinlich
Vitamin A
möglich
Flüssigkeit
eher nicht
Plus: welche Antworten dafür sprechen und welche Laborwerte Klarheit bringen.

Praktische Tipps für den Alltag

Lüften Sie regelmäßig und nutzen Sie einen Luftbefeuchter.
Positionieren Sie den Bildschirm leicht unter Augenhöhe.
Blinzeln Sie bewusst häufiger.
Tragen Sie bei Wind eine Sonnenbrille.

Häufige Fragen

Quellen
  1. Berufsverband der Augenärzte Deutschlands (BVA)
  2. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE): Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr
  3. Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA): Scientific Opinions on Health Claims

Hinweis: Vitavo bewertet Ihre Nährstoffzufuhr aus der Ernährung und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.