Was ist eine Sehnenscheidenentzündung?
Sehnen sind von einer Schutzhülle (Sehnenscheide) umgeben, die für reibungslose Bewegung sorgt. Durch wiederholte, gleichförmige Bewegungen kann sich diese Hülle entzünden, was zu Schmerzen und Schwellung führt.
Besonders betroffen sind Handgelenk und Finger, da sie bei vielen Alltags- und Berufstätigkeiten (Tippen, Greifen) stark beansprucht werden.
Wie belastend ist Ihr Alltag für Ihre Handgelenke? Der Vitavo Nährstoff-Check ordnet Ihre Angaben ein.
Typische Anzeichen
Eine Sehnenscheidenentzündung zeigt sich durch:
Schmerzen bei Bewegung des betroffenen Gelenks
Schwellung entlang der Sehne
Knirschen oder Reiben bei Bewegung
Druckschmerz entlang des Sehnenverlaufs
Verstärkung bei wiederholter, gleichförmiger Belastung
Mehrere Punkte treffen zu?12 Fragen zu Ernährung, Medikamenten und Alltag zeigen, welcher Nährstoff am wahrscheinlichsten dahintersteckt.
Selbsttest starten →Bei anhaltenden, starken Schmerzen oder Bewegungseinschränkung sollten Sie ärztlichen Rat suchen.
Häufige Ursachen
Sehnenscheidenentzündungen entstehen meist durch Überlastung.
Wiederholte BewegungenTippen, Greifen oder repetitive Handarbeit belasten die Sehnen einseitig.
Ungünstige HaltungEine falsche Handgelenksposition bei der Arbeit erhöht die Belastung zusätzlich.
Plötzliche BelastungssteigerungNeue, ungewohnte Bewegungsabläufe können die Sehnen überfordern.
Diese Nährstofflücken stecken oft dahinter
Bestimmte Nährstoffe unterstützen die Sehnen- und Bindegewebsgesundheit.
Vitamin C
Essentiell für die körpereigene Kollagenbildung, aus dem Sehnen bestehen.
Vitamin C bei sich prüfen →Omega-3-Fettsäuren
Können entzündungsregulierend wirken.
Omega-3-Fettsäuren bei sich prüfen →Zink
Wichtig für die Gewebereparatur.
Zink bei sich prüfen →Protein
Liefert Bausteine für die Regeneration des Sehnengewebes.
Protein bei sich prüfen →Sehnenscheidenentzündung: Was können Sie tun?
1Belastung reduzierenPausen und abwechselnde Bewegungsabläufe entlasten die betroffene Sehne.
2Ergonomie anpassenEine handgelenkschonende Tastatur- und Mausposition kann die Belastung verringern.
3Kühlen bei akuter EntzündungKühlende Umschläge können Schwellung und Schmerz lindern.
Was steckt bei Ihnen dahinter?Lesen allein beantwortet das nicht. Zwölf Fragen zu Ihren Beschwerden, Ihrer Ernährung und Ihren Medikamenten reichen, um die wahrscheinlichste Ursache einzugrenzen.Meine wahrscheinlichste Ursache finden3 Minuten · kostenlos · Ergebnis sofort
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Vitamin C
wahrscheinlich
Omega-3-Fettsäuren
möglich
Zink
eher nicht
Praktische Tipps für den Alltag
Regelmäßige Handgelenksdehnungen in den Arbeitstag einbauen
Bei intensiver Belastung (Sport, Handwerk) auf gute Technik achten
Handgelenkbandage bei akuten Beschwerden zur Entlastung erwägen
Bei wiederholtem Auftreten die Arbeitsergonomie grundlegend überprüfen
Häufige Fragen
- Deutsche Gesellschaft für Handchirurgie (DGH)
- Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin: Repetitive Belastungen