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Aphten: Immer wieder wunde Stellen im Mund?

Kleine, schmerzhafte Geschwüre an Zunge, Wange oder Zahnfleisch – Aphten sind lästig, aber meist harmlos. Bei wiederkehrendem Auftreten lohnt sich ein Blick auf mögliche Auslöser.

JKFachlich geprüft von Dr. J. Kessler, ErnährungsmedizinAktualisiert: September 2026Lesezeit 7 Minuten
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SelbsttestFrage 1 von 12
Welche dieser Beschwerden kennen Sie?Antwort antippen – damit startet der Selbsttest.
Kleine, runde, schmerzhafte Geschwüre im Mund→Weißlich-gelblicher Grund mit rotem Rand→Brennendes Gefühl, besonders bei saurem oder scharfem Essen→Häufige Lokalisation an Zunge, Wangeninnenseite oder Lippen→
Am Ende sehen Sie: welche 2–3 Nährstoffe bei Ihnen am wahrscheinlichsten knapp sind – und welche Laborwerte sich lohnen.3 Minuten · kostenlos · ohne Anmeldung

Was sind Aphten?

Aphten sind kleine, runde bis ovale Geschwüre der Mundschleimhaut mit weißlich-gelblichem Grund und gerötetem Rand. Sie sind nicht ansteckend und heilen meist innerhalb von ein bis zwei Wochen von selbst ab.

Manche Menschen leiden unter wiederkehrenden Aphten (rezidivierende aphthöse Stomatitis), deren genaue Ursache noch nicht vollständig verstanden ist.

Welche Faktoren könnten Ihre Aphten begünstigen? Der Vitavo Nährstoff-Check ordnet Ihre Angaben ein.

Typische Anzeichen

Aphten zeigen sich meist durch:

Kleine, runde, schmerzhafte Geschwüre im Mund
Weißlich-gelblicher Grund mit rotem Rand
Brennendes Gefühl, besonders bei saurem oder scharfem Essen
Häufige Lokalisation an Zunge, Wangeninnenseite oder Lippen
Spontane Abheilung innerhalb von 1–2 Wochen
Mehrere Punkte treffen zu?12 Fragen zu Ernährung, Medikamenten und Alltag zeigen, welcher Nährstoff am wahrscheinlichsten dahintersteckt.
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Sehr große, häufig wiederkehrende oder lange bestehende Aphten sollten zahnärztlich oder ärztlich abgeklärt werden.

Häufige Auslöser

Aphten können durch verschiedene Faktoren begünstigt werden.

Mechanische ReizungEin Biss in die Wange, scharfkantige Zähne oder Zahnspangen können Aphten auslösen.
StressViele Betroffene berichten über häufigeres Auftreten in stressigen Phasen.
NährstoffmängelEin Mangel an Eisen, Folsäure oder Vitamin B12 wird mit wiederkehrenden Aphten in Verbindung gebracht.

Diese Nährstofflücken stecken oft dahinter

Bestimmte Nährstoffmängel werden mit häufigeren Aphten in Verbindung gebracht.

Vitamin B12

Ein Mangel wird häufig bei Menschen mit wiederkehrenden Aphten festgestellt.

Vitamin B12 bei sich prüfen →
Folsäure

Wichtig für die Zellerneuerung der Mundschleimhaut.

Folsäure bei sich prüfen →
Eisen

Ein Mangel wird ebenfalls mit häufigeren Aphten in Verbindung gebracht.

Eisen bei sich prüfen →
Zink

Unterstützt die Wundheilung der Mundschleimhaut.

Zink bei sich prüfen →

Aphten: Was können Sie tun?

1Reizung vermeidenScharfe, saure oder sehr heiße Speisen während akuter Aphten vorübergehend reduzieren.
2Mundhygiene anpassenEine sanfte, nicht reizende Zahnpflege kann die Heilung unterstützen.
3Bei Häufung Nährstoffe prüfenBei wiederkehrenden Aphten können Blutwerte Hinweise auf einen zugrunde liegenden Mangel geben.
Was steckt bei Ihnen dahinter?Lesen allein beantwortet das nicht. Zwölf Fragen zu Ihren Beschwerden, Ihrer Ernährung und Ihren Medikamenten reichen, um die wahrscheinlichste Ursache einzugrenzen.Meine wahrscheinlichste Ursache finden3 Minuten · kostenlos · Ergebnis sofort
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Folsäure
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Plus: welche Antworten dafür sprechen und welche Laborwerte Klarheit bringen.

Praktische Tipps für den Alltag

Kamillentee oder Salbeispülungen können die Mundschleimhaut beruhigen
Zahnpasta ohne Natriumlaurylsulfat kann bei Neigung zu Aphten hilfreich sein
Scharfkantige Lebensmittel (Chips, Nüsse) bei akuten Aphten vermeiden
Bei sehr häufigem Auftreten ärztliche Abklärung der Nährstoffversorgung

Häufige Fragen

Quellen
  1. Deutsche Gesellschaft für Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie (DGMKG)
  2. Gesundheitsinformation.de (IQWiG): Aphten

Hinweis: Vitavo bewertet Ihre Nährstoffzufuhr aus der Ernährung und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.