Vitavo

Durchfall: Ihre Verdauung ist oft aus dem Takt?

Häufiger, weicher bis wässriger Stuhlgang kann viele Ursachen haben – von einer harmlosen Ernährungsreaktion bis zu einer Infektion. Wiederkehrender Durchfall verdient besondere Aufmerksamkeit.

JKFachlich geprüft von Dr. J. Kessler, ErnährungsmedizinAktualisiert: September 2026Lesezeit 7 Minuten
Analyse starten → 3 Minutenoder erst lesen ↓
SelbsttestFrage 1 von 12
Welche dieser Beschwerden kennen Sie?Antwort antippen – damit startet der Selbsttest.
Häufiger, weicher bis wässriger Stuhlgang→Krampfartige Bauchschmerzen→Übelkeit, gelegentlich Erbrechen→Dringlicher Stuhldrang→
Am Ende sehen Sie: welche 2–3 Nährstoffe bei Ihnen am wahrscheinlichsten knapp sind – und welche Laborwerte sich lohnen.3 Minuten · kostenlos · ohne Anmeldung

Was ist Durchfall?

Von Durchfall (Diarrhoe) spricht man bei mehr als drei weichen bis wässrigen Stuhlgängen pro Tag. Er entsteht, wenn der Darm Wasser nicht ausreichend aufnimmt oder vermehrt absondert.

Akuter Durchfall ist meist durch Infektionen oder Lebensmittel bedingt und klingt in der Regel innerhalb weniger Tage ab. Chronischer Durchfall über mehr als vier Wochen erfordert eine genauere Abklärung.

Wie stabil ist Ihre Verdauung im Alltag? Der Vitavo Nährstoff-Check ordnet Ihre Angaben zu Ernährung und Beschwerden ein.

Begleitende Beschwerden

Durchfall tritt häufig zusammen mit weiteren Symptomen auf:

Häufiger, weicher bis wässriger Stuhlgang
Krampfartige Bauchschmerzen
Übelkeit, gelegentlich Erbrechen
Dringlicher Stuhldrang
Müdigkeit durch Flüssigkeitsverlust
Mehrere Punkte treffen zu?12 Fragen zu Ernährung, Medikamenten und Alltag zeigen, welcher Nährstoff am wahrscheinlichsten dahintersteckt.
Selbsttest starten →
Bei Fieber, Blut im Stuhl, starker Austrocknung oder Durchfall über mehr als drei Tage sollten Sie ärztlichen Rat suchen.

Häufige Ursachen

Durchfall kann unterschiedliche Auslöser haben.

InfektionenViren, Bakterien oder Parasiten sind die häufigste Ursache akuten Durchfalls.
Lebensmittel & UnverträglichkeitenVerdorbene Lebensmittel, aber auch Laktose- oder Fruktoseintoleranz lösen Durchfall aus.
Stress & ReizdarmPsychische Belastung kann die Darmbewegung beschleunigen und Durchfall begünstigen.

Diese Nährstofflücken stecken oft dahinter

Bei Durchfall ist der Ausgleich von Flüssigkeit und Elektrolyten besonders wichtig.

Natrium & Kalium

Gehen bei Durchfall vermehrt verloren und sollten gezielt ersetzt werden.

Natrium & Kalium bei sich prüfen →
Flüssigkeit

Der wichtigste Baustein, um eine Austrocknung zu vermeiden.

Flüssigkeit bei sich prüfen →
Zink

Unterstützt die Regeneration der Darmschleimhaut nach einer Durchfallerkrankung.

Zink bei sich prüfen →
Probiotika

Können helfen, die Darmflora nach einer Durchfallepisode wieder aufzubauen.

Probiotika bei sich prüfen →

Durchfall: Was können Sie tun?

1Flüssigkeit ausgleichenWasser, verdünnte Brühe oder spezielle Elektrolytlösungen helfen gegen Austrocknung.
2Schonkost essenZwieback, Bananen, geriebener Apfel und Reis sind leicht verdaulich.
3Ursache beobachtenAchten Sie auf mögliche Zusammenhänge mit bestimmten Lebensmitteln oder Stress.
Was steckt bei Ihnen dahinter?Lesen allein beantwortet das nicht. Zwölf Fragen zu Ihren Beschwerden, Ihrer Ernährung und Ihren Medikamenten reichen, um die wahrscheinlichste Ursache einzugrenzen.Meine wahrscheinlichste Ursache finden3 Minuten · kostenlos · Ergebnis sofort
So sieht Ihr Ergebnis aus
Natrium & Kalium
wahrscheinlich
Flüssigkeit
möglich
Zink
eher nicht
Plus: welche Antworten dafür sprechen und welche Laborwerte Klarheit bringen.

Praktische Tipps für den Alltag

Kleine, häufige Schlucke statt große Mengen auf einmal trinken
Milchprodukte und fettige Speisen vorübergehend meiden
Auf gründliche Handhygiene achten, um Ansteckung zu vermeiden
Bei wiederkehrendem Durchfall ein Beschwerdetagebuch führen

Häufige Fragen

Quellen
  1. Robert Koch-Institut: Informationen zu akutem Durchfall
  2. Gesundheitsinformation.de (IQWiG): Durchfall

Hinweis: Vitavo bewertet Ihre Nährstoffzufuhr aus der Ernährung und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.